Benefícios do Yoga

 

Se você possui uma rotina agitada e deseja cuidar da saúde física e mental o yoga é a atividade ideal para você! Trata-se de uma prática milenar que tem como objetivo manter o corpo, a mente e as emoções em total sintonia. O yoga vai além dos benefícios estéticos, auxilia no controle do estresse, promove sensação de bem-estar, melhora a flexibilidade, entre outros. Quer saber mais sobre os benefícios do yoga? Então, continue a leitura!

Melhora o equilíbrio corporal
Os exercícios praticados no Yoga melhoram o equilíbrio corporal e tonificam os músculos. Dessa forma, ajudam a prevenir quedas e torções. A prática é indicada principalmente para os idosos, já que eles possuem uma maior dificuldade em manter o equilíbrio em algumas atividades do dia a dia.

Diminui a ansiedade e o estresse
No yoga aprendemos a controlar a respiração e o sistema nervoso, focando a mente no presente. Com isso, conseguimos diminuir a ansiedade e o estresse. A prática ainda relaxa o corpo, proporcionando sensação de paz interior e aumentando a concentração.

Alivia as tensões musculares
Se você passa o dia inteiro trabalhando na frente de um computador provavelmente sente dores no corpo, certo? Isso ocorre porque há um tensionamento dos músculos. Se você quer se ver livre das dores saiba que é possível dissipar essas tensões por meio dos exercícios praticados no yoga.

Aumenta a disposição
Como qualquer outra atividade física, o yoga também aumenta a disposição. Isso porque, por meio da prática conseguimos trabalhar a mente, o corpo e as emoções. Como consequência, a nossa disposição melhora, assim como a qualidade de vida.

Melhora o sono
Além de contribuir para o relaxamento do corpo, o yoga ajuda a melhorar o sono. Isso ocorre porque ele aumenta a produção de melatonina, hormônio que é responsável por regular o ciclo do sono.